6x Natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling

Wist je dat de pijn van de weeën tijdens je bevalling ervoor zorgt dat je ontsluiting vordert. Goed dus, maar niet altijd goed te doen. Gelukkig zijn er heel wat natuurlijke methodes die de pijn wat kunnen verlichten, voordat je overgaat op medische pijnstilling. Zeker als je thuis bevalt is dit ook niet voorhanden. We zetten die manieren van natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling op een rij. Lees snel!

Tijdens je bevalling kunnen de weeën flink pijn doen. Dat is een goed teken, want zo bereidt je lichaam zich voor op de geboorte van je baby. Die pijn komt namelijk doordat je baarmoeder samentrekt en je baarmoedermond zicht opent, aka: de ontsluiting. Alleen maar goed dus, maar natuurlijk niet altijd heel fijn. Soms lukt het je door de pijn niet om te ontspannen en ook dat is nodig voor een voorspoedige bevalling. Daarom hebben we een aantal methodes voor natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling voor je verzameld. Je kunt ze zowel bij een thuisbevalling als in het ziekenhuis toepassen.

6 methodes voor natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling

Door deze methoden van natuurlijke pijnstilling te gebruiken tijdens je bevalling, zal je beter kunnen ontspannen en dat is essentieel voor de aanmaak van endorfine, oftewel het geluks- of knuffelhormoon. Dat hormoon werkt als een natuurlijke pijnstilling. Met die endorfine gierend door je lichaam, versterken de weeën en vordert je ontsluiting goed. Voor je het weet, houd je je kersverse baby in je armen.

1. Ademen en affirmaties: Verdwijn in je cocon of bevalbubbel wanneer de weeen flink pijn doen en let op je ademhaling. Door haast meditatief bezig te zijn met je ademhaling, werkt die als een natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling. Adem door en naar je buik, of je baby, om zoveel mogelijk te ontspannen en in een diepe meditatie te komen. Daarnaast kun je ook nog affirmaties gebruiken die de pijn omtoveren tot iets positiefs.
2. Houd jezelf warm: Warmte ontspant en verlicht de pijn van je weeën. Zorg daarom voor een warme ruimte, zet bijvoorbeeld de kachel een paar graden hoger. Een warme deken over je heen kan natuurlijk ook helpen. Of vul een kruik met warm water en leg die tegen je buik of rug aan. Vergeet ook geen dikke sokken om je voeten lekker warm te houden.
3. Ga in bad of onder de douche: Bij pijnlijke weeën is een warme douche een verademing. De stralen met warm water zorgen ervoor dat de pijn verzacht. Ook bij rugweeën is een douche heel fijn, omdat het water meteen een soort massage geeft. Ook kan je in bad gaan zitten, het warme water werkt als natuurlijke pijnstilling en het helpt je met het opvangen van de weeën. Bovendien ben je in het water gewichtsloos, wat dus een beetje ondersteuning geeft aan je grote buik en de druk op je bekkenbodem. Je mag, in de meeste gevallen, zelfs in het bad blijven zitten tijdens de geboorte van je baby.
4. Massage of tegendruk: Hierbij is het handig om een partner of doula bij de hand te hebben. Door met vuisten tegendruk te geven in je onderrug tijdens een wee, voel je de pijn minder. Een massage is ook heel fijn en door de aanraking van huid-op-huid komt ook nog eens endorfine vrij: een natuurlijke pijnstiller!
5. Blijf in beweging: Bewegen is key tijdens je bevalling. Door af en toe te wisselen van houding en zo lang mogelijk in beweging te blijven, heb je minder last van de pijn. Ook helpt de zwaartekracht mee wanneer je in een verticale positie zit of staat. Probeer dan ook niet te snel in bed te gaan liggen, maar loop nog een rondje extra door de kamer.
6. Ademen en affirmaties: Verdwijn in je cocon of bevalbubbel wanneer de weeen flink pijn doen en let op je ademhaling. Door haast meditatief bezig te zijn met je ademhaling, werkt die als een natuurlijke pijnstilling tijdens je bevalling. Adem door en naar je buik, of je baby, om zoveel mogelijk te ontspannen en in een diepe meditatie te komen. Daarnaast kun je ook nog affirmaties gebruiken die de pijn omtoveren tot iets positiefs.
7. Jezelf aanraken: Bij aanraking komt endorfine vrij, dus ook wanneer je jezelf aanraakt. Masseer bijvoorbeeld je buik of je borsten of ga nog een stapje verder. Sommige vrouwen zweren bij tepelstimulatie tijdens de bevalling en weer andere vrouwen gaan zelfs over tot een orgasme voor totale ontspanning. Het is jouw feestje.