Voorkomt perineummassage uitscheuren bij bevallen?

Ben jij zwanger of ken je iemand die in blijde verwachting is? Dan heb je vast al gehoord over perineummassage. Maar helpt dit echt tegen uitscheuren tijdens de bevalling?

Hoewel perineummassage geen garantie biedt tegen uitscheuren, kan het helpen om het perineum voor te bereiden op de bevalling en de kans op uitscheuren mogelijk verminderen. Het is echter belangrijk om dit te bespreken met je zorgverlener en te luisteren naar je eigen lichaam.

Wat is een perineummassage?

Bij een perineummassage masseer je het perineum, het gebied tussen de vagina en de anus, om het weefsel soepeler te maken en voor te bereiden op de bevalling. Dit zou de kans op uitscheuren verminderen. Het perineum is een belangrijk gebied dat tijdens de bevalling onder druk komt te staan, en het masseren ervan kan helpen om het weefsel flexibeler en elastischer te maken, waardoor het beter kan omgaan met de spanningen die tijdens de bevalling optreden.

Werkt het echt?

Hoewel er verschillende meningen zijn over de effectiviteit ervan, wijzen sommige studies uit dat perineummassage kan helpen bij het verminderen van de kans op uitscheuren. Door regelmatig te masseren, wordt het weefsel soepeler en elastischer, waardoor het beter kan meebewegen tijdens de bevalling. Het is echter belangrijk op te merken dat het effect van perineummassage kan variëren van persoon tot persoon, en dat het niet voor iedereen even effectief is.

Hoe doe je een perineummassage?

1. Kies een comfortabele houding: Ga ontspannen zitten of liggen met ondersteuning van kussens. Het is belangrijk om een houding te kiezen waarin je je comfortabel voelt en waarbij je gemakkelijk toegang hebt tot het perineum. 
2. Gebruik olie: Breng een beetje olie aan op je duimen en het perineum. Dit helpt om wrijving te verminderen en de massage soepeler te maken. 
3. Masseer het perineum: Plaats je duimen ongeveer 2-3 centimeter binnen de vagina en masseer zachtjes in een U-vormige beweging. Het is belangrijk om langzaam en voorzichtig te masseren, en om te luisteren naar de reactie van je lichaam. 
4. Druk op de spieren: Oefen langzaam druk uit op de spieren aan de zijkanten van het perineum. Dit kan helpen om de spieren te ontspannen en het weefsel soepeler te maken. 
5. Ontspan: Adem rustig in en uit terwijl je de massage uitvoert. Probeer je te concentreren op je ademhaling en laat alle spanning los.

Wanneer begin je met perineummassage?

Je kunt beginnen met perineummassage vanaf 34 weken zwangerschap. Probeer dit dagelijks gedurende enkele minuten te doen, bijvoorbeeld tijdens het douchen. Het is belangrijk om consistent te zijn en de massage regelmatig uit te voeren om de beste resultaten te behalen.

Is het veilig?

In het algemeen is perineummassage veilig, maar overleg altijd met je verloskundige of gynaecoloog voordat je ermee begint, vooral als je complicaties hebt gehad tijdens eerdere bevallingen. Je zorgverlener kan je adviseren over de beste technieken en eventuele voorzorgsmaatregelen die je moet nemen. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en te stoppen met de massage als je pijn of ongemak ervaart.