Alles over ontzwangeren

Na een zwangerschap en een bevalling heeft zowel je lichaam als je geest tijd nodig om zich volledig te herstellen. Dit gaat normaal gesproken niet van de ene op de andere dag. Na de bevalling verandert je hormoonhuishouding, omdat de extra progesteron en oestrogenen uit je lichaam verdwijnt. Daardoor kun je je nog een tijdje wat minder prettig voelen. Ze zeggen immers niet voor niets: ’9 maanden op, 9 maanden af’. Gemiddeld duurt het 9 maanden tot één jaar voor een vrouw haar ‘oude ik’ weer een beetje heeft teruggevonden. Dit is heel gewoon, dus niets om je zorgen over te maken. Het proces van na je bevalling tot het terugvinden van je ‘oude ik’ wordt ook wel ontzwangeren genoemd.

Lichamelijk ontzwangeren

Een zwangerschap en bevalling is over het algemeen een flinke aanslag op het lichaam en dan komt er in de periode erna als kersverse moeder ook nog veel op je af. De eerste 6 weken na de bevalling staan dan ook volledig in het teken van het lichamelijk herstel. Na 6 weken moet de grootte van de baarmoeder weer van normale afmeting zijn en is de wond normaal gesproken genezen. Het is gebruikelijk om in die week op nacontrole te gaan bij de verloskundige of gynaecoloog, zodat je zeker weet dat alles goed hersteld is. Ook hierna kun je natuurlijk nog lichamelijke klachten hebben en begint het echte ontzwangeren pas.

Denk hierbij aan klachten als:

• Rugpijn
• Bekkenklachten
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Haaruitval
• Schildklierproblemen
• Moeilijke stoelgang
• Overgewicht
• Minder zin in seks
• Slapeloosheid

De meeste klachten verdwijnen vanzelf. Toch kun je het herstel een handje helpen door veel fruit en vezels te eten, voldoende water te drinken en lekker te bewegen. Ga na die 6 weken niet meteen flink aan de slag met sporten, maar bouw het langzaam op. Sporten als zwemmen, fietsen en wandelen zijn ideaal. Je voelt je fitter en het helpt je om sneller weer terug te komen op je oude gewicht. Voor meer tips, kijk eens naar dit artikel op onze website: Zwangerschapskilo's weg ermee Verder zijn er ook diverse middeltjes die een beetje kunnen helpen. Denk hierbij aan Floradix bij duizeligheid en vitamine B12 bij haaruitval.

Geestelijk ontzwangeren

De geestelijke impact na de geboorte van je baby is vaak minstens zo groot als de lichamelijke impact. Veel vrouwen denken dat ze verplicht zijn om op die zogenaamde ‘roze wolk’ te zitten, maar dit is meestal een illusie. Het leven met een pasgeboren baby is behalve prachtig, soms ook erg vermoeiend. Daarnaast raken sommige jonge moeders in de stress van de plotselinge zware verantwoordelijkheid, waardoor ze zich erg kwetsbaar voelen.

De volgende klachten kunnen dan ontstaan:/p>

• Vergeetachtigheid
• Concentratieproblemen
• Labiel / huilerig zijn
• Snel geïrriteerd zijn
• Onzekerheid

Het is belangrijk om de lat voor jezelf niet te hoog te leggen. Natuurlijk ben je nog wat onzeker, maar dat hoort erbij. Neem de tijd om aan het moederschap te wennen en luister goed naar jezelf. Ben je erg moe? Dan is het verstandig om even te gaan rusten als je baby gaat slapen. Ook uitgebreid in bad gaan, even iets gezelligs doen samen met je partner of een goed gesprek met een vriendin zijn activiteiten die je een echte boost kunnen geven.

Ontzwangeren of Postnatale depressie?

Bij 1 op de 10 vrouwen spreken we niet meer van ontzwangeren, maar van een Postnatale depressie. Dit is te herkennen aan de volgende symptomen:

• Heel veel huilen
• Je baby of jezelf iets willen aan doen
• Je erg leeg en depressief voelen

Herken je dit? Dan is het belangrijk om met spoed aan de bel te trekken. Raadpleeg je huisarts, zodat hij / zij je kan helpen om zo snel mogelijk weer de oude te worden.

Hoe ging het ontzwangeren bij jou? Reageer ook!