Overgewicht kinderen

Tegenwoordig hebben veel kinderen overgewicht. Overgewicht wordt in enkele culturen gezien als het teken van rijkdom en vruchtbaarheid, maar is natuurlijk hartstikke ongezond. Wat is overgewicht eigenlijk precies en hoe kun je het voorkomen?

Wat is overgewicht bij kinderen?

Overgewicht wil zeggen dat je kind te zwaar is, dus dat hij teveel weegt. Twijfel je of je kind overgewicht heeft? De Body Mass Index ( BMI ) / de verhouding lengte-gewicht van je kind kun je handig berekenen op de website van het Voedingscentrum. Let op! Deze berekening is alleen betrouwbaar bij kinderen vanaf 2 jaar.

Hoe ontstaat overgewicht?

Overgewicht kan door diverse factoren ontstaan. Bijvoorbeeld:

• Door erfelijkheid
  
• Door te veel eten
  
• Door te weinig beweging
  
• Door ongezonde voedingsgewoontes
  
• Door verveling
  
• Doordat snoep wordt gezien als troostmiddel voor je kind
  
• In enkele gevallen: door ziekte / medicijnen
  

Wat kun je doen tegen het overgewicht bij kinderen?

Wanneer je kind overgewicht heeft of de neiging heeft tot overgewicht, is het extra belangrijk om bepaalde vaste 'eet / beweeg gewoontes' aan te houden. Je kunt hierbij denken aan de volgende regels:

• Laat je kind altijd ontbijten!
  
• Eet 3 maaltijden per dag en kies eventueel voor een gezond tussendoortje.
  
• Eet op vaste momenten van de dag.
  
• Geef zelf het goede voorbeeld.
  
• Beloon of troost je kind niet met eten, maar met extra aandacht.
  
• Leer je kind al jong een gezonde leefwijze aan.
  
• Ga iedere dag samen lekker bewegen. Bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
  

Wat doe je als je het overgewicht van je kind niet onder controle krijgt?

Wanneer je het overgewicht van je kind niet onder controle krijgt is het verstandig om hulp in te roepen. Neem contact op met je huisarts of een diëtiste.

Hoe voorkom jij overgewicht bij je kind? Reageer ook!