Gemiddelde schermtijd per dag: wat is 'normaal' voor kinderen?

Hoe lang mag jouw kind voor de tv of op de tablet? Veel ouders vinden het lastig om een grens te trekken, want wat is verantwoord? In samenwerking met onze partner Pearle Opticiens delen wij in dit artikel informatie over schermtijd. Wat is de gemiddelde schermtijd per dag en wat is 'normaal' voor kinderen? Hoe maak je - samen met je kind - afspraken over beeldschermgebruik en hoe zorg je ervoor dat die regels worden nageleefd? Lees snel verder voor effectieve tips en tricks!

Betekenis schermtijd

Wat betekent schermtijd? Schermtijd geeft aan hoeveel tijd je besteedt achter een beeldscherm. Tegenwoordig is dit niet alleen meer de televisie, maar ook telefoons, tablets en computers. En laten we de digiboards op school niet vergeten.

Gevolgen teveel schermtijd

Iedereen heeft weleens gehoord van 'vierkante ogen', maar wat zijn nou precies de gevolgen van teveel schermtijd? Wanneer je oog zich continu inspant om scherp te stellen op iets van dichtbij, ga je in de verte juist wazig zien. Doe je dit te vaak en te lang? Dan raken je ogen eraan gewend om alleen van dichtbij goed te zien. Veraf zien wordt dan steeds moeilijker en op den duur kun je bijziend worden. Dat betekent dat je niet meer goed in de verte kunt kijken. Vooral bij kinderen kan de beschadiging groot zijn, omdat de ogen nog in ontwikkeling zijn. Daarom is het goed om afspraken te maken over schermtijd. 

Gemiddelde schermtijd per dag

Het zal niemand ontgaan zijn dat de aantrekkingskracht van schermen op kinderen ontzettend groot is. Niet gek, want kinderen groeien tegenwoordig op met schermen binnen handbereik. Daarmee komt ook een stukje digitale opvoeding van ouders om de hoek kijken. Wat is de gemiddelde schermtijd per dag voor een kind?

Het is belangrijk om te weten dat ieder kind anders reageert op beeldschermgebruik. Dit heeft te maken met de leeftijd en aard van het kind. De één zal hyper worden, terwijl de ander er juist sloom van wordt. Echter zijn er wel richtlijnen voor de gemiddelde schermtijd per dag. Kijk vooral wat goed bij jóuw kind past.

Jonger dan 2 jaar: 5 minuten per dag2 - 4 jaar: 30 minuten per dag4 - 6 jaar: 1 uur per dag6 - 8 jaar: 1 uur per dag8 - 10 jaar: 1,5 uur per dag10 - 12 jaar: 2 uur per dagVanaf 12 jaar: 3 uur per dagSchermtijd meten

Producten van Apple wordt de schermtijd automatisch bijgehouden. Via intstellingen -> schermtijd kun je precies zien wat jouw schermtijd is. Bij producten van Android is de schermtijdfunctie niet standaard ingesteld. Wel kun je een app downloaden in de Google Play Store.

Bovendien is het mogelijk om een schermtijdlimiet in te stellen op je telefoon. Hier vind je de uitleg voor Apple producten en hier vind je de uitleg voor Android producten.

Afspraken schermtijd

Hoe maak je afspraken over schermtijd? Het maken van duidelijke regels is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook voor jouw kind. Kinderen hebben duidelijkheid en regelmaat nodig. Hoe concreter, hoe beter, want dan zijn de regels makkelijk te handhaven.

Als hij er oud genoeg voor is, kun je je kind hierover mee laten denken. Hij zal zich betrokken voelen wanneer hij zelf mag helpen met het maken van de afspraken. Grote kans dat hij de regels hierdoor beter na zal leven. Wees consequent en laat het controleren er niet bij inschieten. Schrijf de gemaakte afspraken eventueel op of maak ze visueel, zodat je hiernaar kunt verwijzen!

Toon daarnaast interesse in het beeldschermgebruik van je kind, zodat je weet wat hem bezighoudt. Vraag wat hij doet en kijk of speel mee. Zo ervaar je ook zelf waarom je kind het zo leuk vindt en krijg je bovendien goede inzichten over wat er in het hoofd van je kind omgaat. Zo kunnen jullie hier ook makkelijk met elkaar over praten :)

En onthoud: kinderen kopiëren het gedrag van hun ouders, dus geef het goede voorbeeld. Anders wordt het lastig om je kinderen te corrigeren. Wanneer je kind wat ouder is kun je ook samen bewust hiermee bezig zijn. Wat dacht je van een weekend offline gaan bijvoorbeeld?

6x extra schermtijd tips1: Vergroot de zinvolle (scherm)tijd van je kind

Beeldschermtijd kan ontzettend leerzaam en nuttig zijn. Denk aan educatieve apps, spelletjes en programma's, waar je kindje niet alleen plezier aan beleeft, maar ook nog van leert! Vergroot deze 'nuttige' schermtijd. Maar in plaats van een scherm, kan dit natuurlijk ook een andere leuke activiteit zijn!

2: Bedenk andere leuke activiteiten

Zorg voor genoeg andere leuke activiteiten die je kind kan doen. Sporten, (buiten) spelen, sociaal contact met anderen en voldoende slaap zijn belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Beelschermtijd is helemaal niet erg, zolang er ook genoeg tijd wordt besteed aan alternatieven. Ga samen op zoek naar de interesses van je kind en pas de activiteiten hierop aan. Bekijk hier het 'Kids doe boek' met leuke buitenactiviteiten!

3: De 20-20-2 regel

Ooit gehoord van de 20-20-2 regel? Dit is een regel die ieder huishouden zou moeten kennen! Het houdt in dat je na iedere 20 minuten beeldschermtijd even 20 seconden in de verte kijkt. De '2' staat voor lekker 2 uur per dag naar buiten! Wil je meer info over de 20-20-2 regel? Dat kun je hier vinden.

4: Oogoefeningen

Naast de 20-20-2 regel zijn er ook nog een tal van andere oogoefeningen. Laat je puber eens even flink knipperen of rollen met de ogen. Hebben ze vast geen moeite mee!

5: Afstand

De vuistregel is: houd een armlengte afstand van een scherm. Dat betekent niet dat je met een gestrekt arm naar je telefoon moet kijken. Wees je er echter wel van bewust dat continu dicht op een scherm zitten niet gezond is voor de ogen. Hier lees je meer over afstand houden van beeldschermen. 

6: Blauwlicht filter bril

Heeft jouw kindje last van vermoeide ogen door beeldschermgebruik? Dan kan een blauwlicht filter bril helpen. Dit is een bril waarmee je rustiger kijkt en minder met je ogen knijpt, zodat je uiteindelijk minder last hebt van vermoeide ogen. De brillen zijn ook zonder sterkte verkrijgbaar. 

Wil je nu echt weten of jouw kind nog goed ziet ondanks veel schermgebruik? Doe eens de online oogtest!

Wat is de gemiddelde schermtijd per dag bij jullie thuis? Wij zijn benieuwd!