Urineverlies tijdens de zwangerschap: wat nu?

Ben je zwanger en heb je soms last van onvrijwillig urineverlies? Maak je geen zorgen, je bent echt niet de enige! Uit onderzoek blijkt dat meer dan een derde van alle zwangere vrouwen hiermee te maken krijgt. Gelukkig zijn er manieren om dit vervelende probleem te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen. Lees verder om meer te ontdekken over de oorzaken en oplossingen van urineverlies tijdens de zwangerschap.

Vanaf het moment dat er een succesvolle bevruchting heeft plaatsgevonden, begint er een ware transformatie in je lichaam. Helaas brengen deze veranderingen vaak wat ongemakken met zich mee, en urineverlies is daar één van. Het is heel naar, maar eigenlijk heel normaal en absoluut niets om je voor te schamen. Urineverlies betekent simpelweg dat je onbedoeld, soms zonder het zelfs te merken, urine verliest. De hoeveelheid kan variëren van een paar druppels tot zelfs een flinke plas. Dit verschijnsel, bekend als zwangerschapsincontinentie, treft ongeveer één op de drie aanstaande moeders.

Verschillende soorten urineverlies tijdens de zwangerschap

Bij zwangerschapsincontinentie denk je misschien aan één ding, maar eigenlijk zijn er twee verschillende soorten die zowel apart als tegelijkertijd kunnen voorkomen. We hebben incontinentie door inspanning (stress) en aandrang (urge).

• Stressincontinentie: De naam doet misschien vermoeden dat dit te maken heeft met stress, maar eigenlijk heeft het meer te maken met inspanning. Het draait hier om een plotselinge toename van druk in je buik. Denk aan hoesten, lachen of niezen. Zelfs het tillen van zware dingen kan de druk verhogen en leiden tot urineverlies. Dit is de meest voorkomende vorm van incontinentie bij zwangere vrouwen.
• Urge-incontinentie: Soms voel je plotseling een intense aandrang om te plassen. Het voelt alsof je blaas een eigen wil heeft en niet te stoppen is, waardoor je urine verliest. Dit noemen we urge-incontinentie. Normaal gesproken krijg je op tijd een seintje, maar bij deze vorm samentrekt je blaasspier eerder dan gepland. Hierdoor ben je te laat bij het toilet en verlies je onbedoeld urine.

Oorzaken urineverlies

Urineverlies, hoe ongemakkelijk ook, heeft eigenlijk een hele logische verklaring. Door te begrijpen waar het vandaan komt, kunnen veel vrouwen deze vervelende zwangerschapskwaal beter accepteren en zich doorgaans ook geruster voelen.

• Toenemende druk op de blaas: Naarmate je zwangerschap vordert, neemt de druk op je blaas toe. Dat schattige kindje in je buik groeit en duwt zo geleidelijk aan je blaas wat opzij. Hierdoor voelt het niet alleen alsof je vaker naar het toilet moet, maar die voortdurende druk kan ook leiden tot ongewenst urineverlies.
• Hormonale invloeden: Die zwangerschapshormonen zijn ook boosdoeners. Ze zorgen ervoor dat de spieren in en rond je bekkengebied wat verslappen. Best handig eigenlijk, want zo bereidt je lichaam zich voor op de bevalling. Progesteron en relaxine zijn daarbij de boosdoeners. Maar, deze verandering betekent wel dat je minder controle hebt over je sluitspieren.

Tips voor urineverlies tijdens de zwangerschap

Je kunt urineverlies tijdens de zwangerschap niet helemaal voorkomen, maar het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Veel plassen kan ook op een blaasontsteking duiden, dus let hier goed op en trek bij twijfel aan de bel. Om het ongemak van urineverlies te verminderen, delen we graag deze tips met je:

• Gebruik een inlegkruisje: Een inlegkruisje is handig om druppels urine op te vangen, wat je meer zelfvertrouwen geeft en fris laat voelen. Maandverband of incontinentiemateriaal werkt ook prima als je meer verliest.
• Let op wat je drinkt: Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola. Te weinig drinken is echter geen oplossing, want hydratatie is belangrijk voor zwangere vrouwen.
• Plas goed en regelmatig: Ga op tijd naar het toilet en houd je urine niet op. Een rechte houding en bekkenkanteling kunnen helpen om de laatste druppels uit je blaas te krijgen.

Urineverlies of vruchtwater? 

Soms kan het een puzzel zijn om te ontcijferen of je last hebt van urineverlies of dat het misschien vruchtwater is. Vooral aan het einde van je zwangerschap slaat deze twijfel toe. Gelukkig kun je het verschil vaak goed opmerken door te kijken en te ruiken. Vang wat van het vocht op in een bekertje en check: vruchtwater ruikt zoet en heeft een heldere kleur. Misschien zie je zelfs wat witte vlokjes, dat is dan weer huidsmeer van je kleintje. Probeer ook even te plassen. Als je blaas leeg voelt maar het vocht blijft komen en is niet te stoppen? Grote kans dat het vruchtwater is. Een belletje naar je verloskundige kan opheldering geven.

Urineverlies na de bevalling 

Na de bevalling herstelt je lichaam zich over het algemeen prima. Maar als je last hebt van urineverlies, hebben je bekkenbodemspieren ook wat tijd nodig om sterker te worden. Het is niet meteen nodig om oefeningen te doen; verkeerd aangepakte oefeningen kunnen zelfs het urineverlies verergeren. Zodra je hormonen weer in balans zijn, zul je meestal merken dat het urineverlies minder wordt. Dat kan enkele weken tot maanden duren, en dat is helemaal oké.

Wanneer ga je naar de huisarts? 

Blijven de klachten aanhouden of maak je je zorgen? Trek dan aan de bel. De huisarts kan je vaak al voorzien van passend advies. Soms is het echter nodig om je lichaam een handje te helpen bij het herstel. In dat geval kan de huisarts je doorverwijzen naar een fysiotherapeut gespecialiseerd in het bekkengebied. Met gerichte oefeningen hebben de meeste vrouwen na een halfjaar geen klachten meer.

Lees ook: 
Alles in mij zegt dat het foute boel is